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1000-hours/in-the-brain/04-literature.md

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 # 4. 一切都是语文课
 
-人类的高速发展，建立在文字基础之上。没有文字，人类就只能像其它动物那样，靠遗传和变异在这个世界里缓慢且有随机地发展。有了文字之后，人类不仅可以即时沟通，还可以跨区域、跨时代地沟通，并且还能进行越来越复杂的记录、传播、思考、沟通…… 
+人类的高速发展，建立在文字基础之上。没有文字，人类就只能像其它动物那样，靠遗传和变异在这个世界里缓慢且又随机地发展。有了文字之后，人类不仅可以即时沟通，还可以跨区域、跨时代地沟通，并且还能进行越来越复杂的记录、传播、思考、沟通…… 
 
 毫不夸张地讲，一切的文明，都建立在文字之上。
 

1000-hours/in-the-brain/07-repitition.md

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 这个现象的根源在于，你在耗时费力练习的同时，大脑在默默地执行**用进废退**。把时间拉得太长，频率搞得太低，重复次数太少，会使大脑自动降低此项活动的重要性，不认为它是必要的，不认为它是必需的，于是，无形之中形成了一个越来越大的阻力。
 
-另外，人们普遍对**足量**有严重的误解。小朋友从开始尝试到能够吐字清晰地喊妈妈，需要 尝试的次数，不是十次八次，不是几十次，不是几百次，而是至少 5,000 次以上**。知道**只需要见识一次就可以，可是**做到**却需要大脑新建连接新建网络，这不只需要时间，更需要的是重复，并且还是远超大多数人误以为的重复次数。
+另外，人们普遍对**足量**有严重的误解。小朋友从开始尝试到能够吐字清晰地喊妈妈，需要 尝试的次数，不是十次八次，不是几十次，不是几百次，而是至少 5,000 次以上。**知道**只需要见识一次就可以，可是**做到**却需要大脑新建连接新建网络，这不只需要时间，更需要的是重复，并且还是远超大多数人误以为的重复次数。
 
 有意义的学习，往往是复杂且又系统的，我们都知道心急不得，不应该急于求成。但，所有细节上的专项**练习**，最好是专项**集训**，重复数量要足够多，重复频率要足够高足够密，即，**短时间内足量重复** —— 这也是我对所谓**努力**的定义。

1000-hours/in-the-brain/08-compitition.md

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 这就是绝大多数人的感受是，随着岁数的增加，学习变得越来越困难。并不是因为新建连接新建局域网的难度增加了 —— 事实上，应该是越来越容易才对，因为从另外一个层面来看，还有过去建立了现在暂时用不上的连接和局域网能循环利用呢。而是因为旧的近似连接近似局域网的竞争力太大了，并且，在不知不觉中，它们的竞争力还被培养得越来越大。
 
-人们绝大多在数学习效果上的差异，恨不得 99.99%，其实全都来自于这一个小小的细节，而不是人们通常误以为的所谓天分或者聪明：
+人们在绝大多数学习效果上的差异，恨不得 99.99%，其实全都来自于这一个小小的细节，而不是人们通常误以为的所谓天分或者聪明：
 
 > **能否甄别自己是否正在调用近似连接近似网络？**
 

1000-hours/in-the-brain/09-unnoticed.md

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 > **你注意不到的东西对你来说就不存在**。
 
-展现在我们所在的现实世界总是丰富多彩，但，我们的注意力被手中那一百平方厘米不到的屏幕说吸引之后，新鲜空气，灿烂阳光，蓝天白云，小鸟飞舞，人来人往，欢声笑语…… 这一切都会瞬间消失，我们身处的变成了虚拟世界。
+展现在我们所在的现实世界总是丰富多彩，但，我们的注意力被手中那一百平方厘米不到的屏幕所吸引之后，新鲜空气，灿烂阳光，蓝天白云，小鸟飞舞，人来人往，欢声笑语…… 这一切都会瞬间消失，我们身处的变成了虚拟世界。
 
 注意不到就不存在。
 
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 无论学什么，无论做什么，哪怕在起点上，就可以为目标制定一个 “**检查列表**”，罗列学好做好的关键衡量指标…… 这个列表就是启动元认知的关键，就是调用并集中注意力的目标。所以，别管学没学会，别管练没练好，要事先把这个列表烂熟于心，这样才能越来越轻松地调用注意力去关注、纠正、改良，直至成功验收。
 
-人们总以为这是老师要干的事情，而自己是学生，所以理直气壮地把这项最基础最关键的人物完全交给老师或者教练…… 想想看吧，这是不是又一个绝大多数人最终失败的重要原因？
+人们总以为这是老师要干的事情，而自己是学生，所以理直气壮地把这项最基础最关键的任务完全交给老师或者教练…… 想想看吧，这是不是又一个绝大多数人最终失败的重要原因？
 
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1000-hours/in-the-brain/10-unloading.md

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 看看 1970 年认知心理学先驱尤里克·奈瑟（Ulric Neisser）的实验就知道了。一群人在舞台上传球，观看者被要求对传球的次数计数…… 在这个过程中有个打扮成大猩猩的人出现在舞台，做了几个夸张的动作，才走下去 —— 结果，所有人都没看到那只大猩猩，因为大家的注意力都被引导到那只传来传去的球上了。
 
-当我们系的一个新技能的时候，它可能需要我们完成多个任务，并且多个任务之间还可能需要相互协调。比如，蛙泳，这个对初学者相对最友好的游泳姿势。它需要起码三个动作的协调，上臂的动作，下肢的动作，用嘴巴呼吸的动作。这时候，我们的大脑就会忙不过来，因为关注这个的时候，就顾不上那个，关注那个的时候，又忘了这个……
+当我们习得一个新技能的时候，它可能需要我们完成多个任务，并且多个任务之间还可能需要相互协调。比如，蛙泳，这个对初学者相对最友好的游泳姿势。它需要起码三个动作的协调，上臂的动作，下肢的动作，用嘴巴呼吸的动作。这时候，我们的大脑就会忙不过来，因为关注这个的时候，就顾不上那个，关注那个的时候，又忘了这个……
 
 我们逐个练，然后再尝试组合其中的两个 —— 这需要很长时间…… 直至熟练之后，再尝试组合所有动作 —— 这还需要很长时间…… 终于能熟练组合这三个动作了之后呢？就能游得很好很快吗？显然并非如此。这时候才发现，还有更多的细节需要注意，每个细节的微调都可能需要很多的时间。
 

1000-hours/in-the-brain/11-burden.md

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 日常生活中，随处可见的聚光灯效应最多发生在比较过程中。当人们发现自己做得不如他人好的时候，会产生自己的差正在被所有人看到的错觉。大脑最怕死，社死可能是最可怕的死法 —— 天下最令人恐慌的事情排名第一的，比真实死亡更靠前的，竟然是当众讲演。
 
-比较其实可以分为两种。第一种是人们习以为常的，“拿自己的当前的状态和他人当前的状态相互比较”。这种**横向比较**比较的缺陷在于，忽视了各自的当前状态其实是之前积累和改良的结果。一旦比较失败，就失去了动力，养成了习惯的话，就会形成 “固守型人格”（*fixed mindset*） —— 只做自己认为自己可以做好的事情…… 问题在于，自己能做好的事情并不多。并且，做得更好，除了要练得更多之外，从大脑结构来看，更依赖学得更多，大脑里没有孤岛，任何一个看起来毫不相干局域网其实都有可能发挥意想不到的作用。但，横向比较经常失败的结果只能是固步自封。
+比较其实可以分为两种。第一种是人们习以为常的，“拿自己的当前的状态和他人当前的状态相互比较”。这种**横向比较**的缺陷在于，忽视了各自的当前状态其实是之前积累和改良的结果。一旦比较失败，就失去了动力，养成了习惯的话，就会形成 “固守型人格”（*fixed mindset*） —— 只做自己认为自己可以做好的事情…… 问题在于，自己能做好的事情并不多。并且，做得更好，除了要练得更多之外，从大脑结构来看，更依赖学得更多，大脑里没有孤岛，任何一个看起来毫不相干的局域网其实都有可能发挥意想不到的作用。但，横向比较经常失败的结果只能是固步自封。
 
 真正有意义的比较，其实是 “拿自己当前的状态和自己过去的状态进行比较”。通过这种**纵向比较**，首先它无法让你忽视这期间努力的存在，更重要的是它让你清楚地感受到努力的作用。这个习惯会养成 “进取型人格”（*growth mindset*）。因为反复经历过从笨拙走到熟练的过程，不仅更加自信，也可以更加轻松地专注于自我修炼。与此同时，越发地不在意也没时间进行无谓的**横向比较**。所谓 “心无旁骛”，最大的 “骛” 可能就是很想比较了。
 

1000-hours/in-the-brain/12-unreproducible.md

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 人类的大脑进化了几十万年才成为今天的样子。大脑的超级可塑性，原本是这几十万年里进化的绝对优势。突然之间，在智能设备成为新的人体器官，媒体统治的注意力经济时代，大脑可塑性变成了极其危险的功能，它可以被塑造得多好，那么，更大程度上，它就可以被破坏得多狠。
 
-只不过是十年时间，相对于几十万年的历史，这真是转瞬之间，白马尚未来得及过隙，一代青少年中绝大多大脑的大脑皮层就已经成了废墟。也许我们可以重建，但，哪怕拆除并清理那些废墟就有可能耗尽所有的资源…… 非常无奈。
+只不过是十年时间，相对于几十万年的历史，这真是转瞬之间，白马尚未来得及过隙，一代青少年中绝大多数大脑的大脑皮层就已经成了废墟。也许我们可以重建，但，哪怕拆除并清理那些废墟就有可能耗尽所有的资源…… 非常无奈。
 
 保护自己的注意力，注定是下一代人最核心的生存技能 —— 只可惜，绝大多数人并不知道，所以也不在意。

1000-hours/self-training/01-fight.md

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  我有一个较为形象的说法。如果一个人可以做到持续 25 分钟左右注意力集中，那么，他就相当于是位**将军**，**有兵可用**。一次持续 25 分钟的注意力集中相当于一个兵。如果一个人在一整天的时间里能做到若干次持续 25 分钟的注意力集中，那就相当于**这位将军有若干个兵可用**。
 
-兵越多当然就越好。只不过一天里的时间是有限的，与此同时，为了注意力集中大脑也的必需消耗大量的能量，所以，兵不可能无限多。然而，对绝大多数普通人来说，只要一天能带上七八个兵，就能做很多事情，若是能够持续下去，就一定能够达成相当惊人的成绩。
+兵越多当然就越好。只不过一天里的时间是有限的，与此同时，为了注意力集中大脑也得必需消耗大量的能量，所以，兵不可能无限多。然而，对绝大多数普通人来说，只要一天能带上七八个兵，就能做很多事情，若是能够持续下去，就一定能够达成相当惊人的成绩。
 
 **有兵可用**之后要**有仗可打**。养兵靠打仗。没仗可打，兵就会慢慢废掉。只要兵在不断地打仗，它就会变得更为强大，具体表现就是，从**可以持续 25 分钟注意力集中**，发展成**可以持续 30 分钟 40 分钟甚至更长时间注意力集中**。兵当然越强越好。只要是强兵，用很少的兵也可以打很大的仗。
 
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 过去，人们认为**标准音高**（Perfect Pitch）是一种天分，有就是有，没有就是没有，人群中恨不得只有十万分之一的人拥有这种天分，比如莫扎特 —— 莫扎特可以分辨任何声音的音高（Pitch），哪怕是你在另外一个房间咳嗽一下，他都可以用键盘弹出你刚刚那声咳嗽的音高。
 
-可后来研究者们发现，人们过往误以为的天分，其实都是**练**出来的，无一例外 —— **练出来**的诀窍竟然只不过是**练的久**…… 对那些被称为天才的人，他们真正的**优势**其实只不过是**练得早**，所以才**相对练得久**…… 越来越多的脑科学家们的研究结果在不断支持这个结论，每个人天生可能都有差不多的**潜力**，只不过这个潜力要**练**才能**实现**…… 换句话讲，很多人不是没有天分，而是因为虚度了时光才吃过了失去了实现天分的机会。
+可后来研究者们发现，人们过往误以为的天分，其实都是**练**出来的，无一例外 —— **练出来**的诀窍竟然只不过是**练的久**…… 对那些被称为天才的人，他们真正的**优势**其实只不过是**练得早**，所以才**相对练得久**…… 越来越多的脑科学家们的研究结果在不断支持这个结论，每个人天生可能都有差不多的**潜力**，只不过这个潜力要**练**才能**实现**…… 换句话讲，很多人不是没有天分，而是因为虚度了时光才错过了失去了实现天分的机会。
 
-练习标准音高没多难，没多复杂，网上甚至有很多免费的开源程序。今天，人群当中拥有标准音高的比例，早已不再是十万分之一，也不是万分之一、或者千分之一…… 早就超过了百分之一，并且，这个比例还在不断提高。无数实例表明，任何人都可以习得标准音高，只要练习的密度足够大时间足够久，从任何年龄开始都可以 —— 为什么？这不压根是什么**有就有没有就没有**的东西，它只不过是**练就有不练就没有的东西**…… 
+练习标准音高没多难，没多复杂，网上甚至有很多免费的开源程序。今天，人群当中拥有标准音高的比例，早已不再是十万分之一，也不是万分之一、或者千分之一…… 早就超过了百分之一，并且，这个比例还在不断提高。无数实例表明，任何人都可以习得标准音高，只要练习的密度足够大时间足够久，从任何年龄开始都可以 —— 为什么？这压根不是什么**有就有没有就没有**的东西，它只不过是**练就有不练就没有的东西**…… 
 
 人和人之间毕竟有所差异，所以，人们常说的**天分**还有另外一层意思指的是这种**不可避免的天生差异**。比如，手指短的人可能弹琴相对吃亏一点，个子矮的人可能打篮球相对吃亏一点，长得帅的人在人际沟通中相对可能更有优势，有标准音高的人在学外语尤其是练语音的时候肯定相对更有优势…… 这好像是不可否认的事实。但与此同时，我们总是可以看到更多的**反例**，手指短的钢琴大师其实不少，个子矮的篮球明星并不罕见，长得丑但成功率更高的谈判专家非常普遍……
 
@@ -64,7 +64,7 @@ flowchart LR
 
 > 天分这个东西就算真的存在，和所谓的智商一样，都是**练出来**的，都是**攒出来**的，而不是像某个配件一样可以直接安装或者干脆预装的。
 
-在这方面换个更合理的观念非常划算的，因为那等于轻松且又瞬间地直接换了个脑子 —— 比所谓的脱胎换骨实在多了。
+在这方面换个更合理的观念是非常划算的，因为那等于轻松且又瞬间地直接换了个脑子 —— 比所谓的脱胎换骨实在多了。
 
 以下分步的陈述可能更准确更有效：